Happiness

Three ways:

  • Tack action

  • Visualization

    大脑无法分辨想象与事实。但是他会去遗忘不愉快的事。 不仅要想象结果,还要去想象过程中的行动。 理论+例子(I have a dream) 情感与行动的联系,you have to evoke emotion to create motion.

  • Cognitive Therapy 认知疗法

    Thoughts drive emotion. Event->Evaluation/thought->Emotion 改变对事情的看法。

    Where do I distort the reality? Where do I have distortion in terms of evaluation, in terms of my thought. That lead to certain negative emotions that are unnecessary?

    Over generalization. 应该实事求是。 All or nothing. Mining. 极小化 “隧道视野” 每个人都会遇到不顺心的事情,关键是你怎么面对,怎么快速的从失落的情绪中转移出来。

Focus

重要的不仅仅是外在,而是内在。 决定自己关注于什么

你提问会引导你对事实的关注。 积极的肯定值得肯定之处。 永远不要错过一次好危机。

因事治宜:事情总会发生,无动于衷还是从中获益呢? 塞翁失马焉知非福

理论+实例+自身经验